Técnica Pomodoro.

La técnica Pomodoro es una estrategia de gestión del tiempo que consiste en dividir el trabajo en intervalos de tiempo de 25 minutos, llamados "pomodoros", separados por descansos de 5 minutos. El objetivo es mejorar la productividad y establecer metas. 

La técnica Pomodoro se basa en los siguientes pasos:

1.    Establecer una tarea u objetivo en la lista de tareas

2.    Programar el temporizador

3.    Trabajar durante el tiempo establecido

4.    Al terminar el temporizador, marcar el intervalo de trabajo

5.    Tomar un descanso de 5 minutos después de cada sesión de trabajo

6.    Después de la cuarta sesión, tomar un descanso más largo de entre 15 y 30 minutos

7.    Reiniciar el temporizador y comenzar de nuevo 

Aunque una jornada laboral de 8 horas técnicamente permite hacer dieciséis pomodoros, es mejor trabajar con un búfer de 2 a 4 pomodoros, por si acaso. Utiliza esos pomodoros extra para terminar tareas que tomen más tiempo del que habías planificado o para tareas inesperadas que surjan durante el día.

La técnica Pomodoro fue creada por Francesco Cirillo, un experto en productividad, a finales de los años 80. El nombre proviene de la palabra italiana pomodoro, que significa tomate, en honor al temporizador de cocina en forma de tomate que inspiró la técnica. 

Algunos de los beneficios de la técnica Pomodoro son: Mejorar la agilidad mental, Prevenir la multitarea, Alcanzar un estado de foco más elevado, Disminuir el dolor de espalda y la fatiga mental.